Hallo,

also beim Kreuzheben erstmal die Kleinigkeit:
Greif die Hantel im Obergriff, Du hast die Arme ja nicht ganz gestreckt,
und das bringt hier nichts ausser unnützer Anstrengung in den Armbeugern.
Du scheinst mir ETWAS zu viel ins Hohlkreuz zu gehen und am Ende des Videos machst Du sogar kurz einen Rundrücken, um die Bewegung hinzubekommen. Halte Dich ganz gerade.
Am besten geht es so: Hantel aufnehmen, am besten in nem Rack, so dass Du schon stehst, dann tief einatmen, Bauchmuskeln anspannen, Rücken gerade und anspannen, und dann die Übung durchführen.
Immer Spannung halten. Strengt mehr an, aber das ist ja auch Sinn der Übung.

Ansonsten: Super, dass Du hart trainieren willst. Nur so bringt es was.