Kniebeugen:

Du kommst beim Aufstehen viel zu spät aus der Hüfte - du richtest den Oberkörper auf und streckst die Beine und lässt die Hüfte eingeklappt. Resultat: ein fieses Hohlkreuz im unteren Rücken.

Spann den Hintern mehr an und leite das Aufrichten des Körpers durch die Hüfte ein - der Oberkörper folgt dann automatisch.