Bei Shrugs, Kniebeugen und Kreuzheben mache ich immereine 2/1/2-Kadenz (oder gar 2/2). 40 sec. TUT entsprechen dann 10 "normalen" Wiederholungen. Mit dieser Kadenz macht es auch der HD'ler T-1000.

Bei allen anderen Übungen sollte die HD-Kadenz 4/2/4 angewendet werden, obwohl ich mit 3/2/3 besser zurechtkomme...

Wenn Du das Programm entsprechend änderst, herzlich willkommen bei Heavy Duty I!!!

Gruß mark Oh