Wer hat den schon gute Ergebnisse nach der Keto, mit Lowfat und geringer Kh gemacht?

Ist es sinnvoll unter der Woche Lowfat zu machen, mit wenig KH und am We die Kh zu erhöhen? Habe sowas mal hier im Forum als Angabe gelesen, nur bringt das auch was, oder ist es ab einer bestimmten menge KH´s egal ob jetzt 100g oder 300g bspweise!?

Habe früher doch sehr KHlastig gegessen, wie mir jetzt bei der Keto immer bewußter wird, vorallem Brot, Nudeln, Müsli sowas.

Mache mir Sorgen das ich nach der Keto sonst alles wieder rasch drauf habe, was ich bis dato abgenommen habe.
Das, das Wasser zurück kommt ist klar, dürften aber dann nicht mehr als 2 kg sein!