Pizza und Fett...auweia...
Es geht auch anders...
ich nehme pro Tag ca. 200 Gramm Eiweis zu mir und ansonsten noch ein wenig Obst und ungefähr 400 Gramm Vollkornbrot, 300 Gramm Pute, bei 4 x Training die Woche habe ich ungefähr ein kcal Defizit von locker 1500/Tag, nehme pro Woche ca ein Kilo ab (25kilo in den letzten 20 weeks) aber Muskelmasse hab ich extremst aufgebaut. Mein Trainingspartner verstehts auch nicht (ich auch nicht) aber das bedeutet für mich ganz klar : ich brauche keine Mästungsphase
um Muskelmasse aufzubauen...
Das Training machts![]()
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