Trainingsplan ist zweitrangig. Wenn du Masse willst dann ernähr dich richtig, sprich richtig viel!

Wenn ich nähmlich nur 5 Sätze insgesamt für z.B. Brust mache dann kommt es mir vor als hätt ich überhaupt nix getan
Dann trainierst du scheinbar mit einer sehr geringen Intensität.
Die ganzen vielen Sätze hören sich nach Maschinentraining an. Probiers mal mit Grundübungen ergänzend Isos.