@Maztek : Hier gehts um HST, das kann niemand in ein paar Sätzen erläutern. Die meisten Threads haben ja mittlerweile dieses Topic - bald wird eine Zusammenfassung darüber kommen.

@Sumpfmonster : Also der Plan an sich ist gut.

Übungsauswahl : Beinpresse würde ich durch Beugenübung ersetzen. Crunches auf jeden Fall raus!

Trainingsfrequenz : 6 mal die Woche = sehr gut!

GesamtWDH : Steigend. Meiner Meinung nach realitätsfremd, wie ich schon so oft sagte. Ich gehe aber nicht mehr darauf ein, denn jeder muss diese Erfahrung offenbar im ersten Zyklus selbst machen, dass man mit dieser Aufteilung in der 6. Woche einige Stunden im Gym stehen würde.

Du wirst sowieso mit dem Volumen runtergehen, wenn du das Training in der Praxis erlebst.
So mit diesen Verbesserungen ist der Plan doch genau richtig.

Viel Erfolg
Fenrir