Clustering

[hannesburk]

wie lange dauert die Pause zwischen den Clustern ?
zb
statt 1* 15Wdh
1*5 - Pause ? - 1*5 - Pause? - 1*5

ist mir grad aufgefallen!

besser du machst es nicht so sondern zirkeln..das heisst 5reps übung 1 dann 5reps übung 2 bis du alle durch hast und dann noch zweimal von vorne!

so hast du gerade wenn du am cutten bist ein noch viel schweisstreibenderes training und vor allem erholen sich die einzelnen muskelgruppen sehr gut bis sie wieder an der reihe sind,viel besser als bei der von dir beschriebenen methode!auch ist der spassfaktor x-mal höher da die monotonie entfällt.halte die pausen so gering wie möglich und du wirst in deinem schweiss baden!

was auch gut möglich wäre sind agonist/antagonist supersätze d.h z.b 5reps bankdrücken 5reps klimmzüge 5reps bankdrücken u.s.w so optimierst du natürlich durchblutung und erholung!

greez

[hannesburk]

hey wkm

hat nix damit zu tun..zirkelprogramme kenne ich weiss gott sehr gut und supersätze sind/waren bis jetzt mein studioalltag!

ich bin überzeugt dass man seine bisherigen erfahrungen sehr gut in hst integrieren kann und auch sollte und zufällig weiss ich das du da recht gleicher meinung bist

viele grüsse
hannes