GesamtWDH : Steigend. Meiner Meinung nach realitätsfremd, wie ich schon so oft sagte.
das mag aufs 1RM zustimmen, aufs 5RM definitiv nicht. ich vertrete nach wie vor die riege der volumensteigerer

Du hastgesgat du gehst mit den Wdh runter, aber leider nicht wie konkret, kannst du mich da mal aufklären?
nix runter, rauf! (nix für ungut fenrir)

Kann man den Spruch von Zyko die Wdh. sind der Belag und das Gewicht das Brot jetzt komplett vergessen?
nein, deshalb nimm beides mit (und wenns nicht geht: An erster Stelle kommt der Load (Gewicht) an 2. Stelle das Gewicht.)

Ich gehe übrigens mit den GesamtWDH immer weiter runter je höher der Load ist.
ich gehe rauf

ich weiss Fenrir du hast geschrieben wenn du die zwanzig Wdh. am Stück nicht packst (also jetzt z.b.), dann machst du 4x5. Wäre aber 20x1 genauso effektiv? Ich glaube nicht, deshalb die Frage wie merke ich wann ich aufhören soll!?!
20x1 ist genauso effektiv solange du nicht zum MV gehst.

Danke für die PM! Deine Übungsauswahl gefällt mir, mein einzigstes Problem ist ich habe nicht genug gewicht fürs Kreuzheben, so das ich da 95% meines RM heben kann, macht das was?
nein, damit wirst du schwer zu kämpfen haben...bei entsprechendem volumen.

@sumpf:
zu deinem neuen plan. bei vier übungen würde ich das volumen nie im leben senken.

warum zum teufel machen das jetzt plötzlich alle?