Hallo,

nun will ich bisschen abspecken und gleichzeitig soviele Muskeln wie es geht behalten.

Ich schreibe mal auf was ich am normalen Tag so esse.


Frühstück (06:30Uhr):
Proteinshake
1Vollkornbrot + 1Putenwurstscheibe

Vormittag (09:00Uhr):
1Vollkornbrot + 1Putenwurstschreibe

Mittagessen (13Uhr):
meistens Schnitzel,
Salat so oft es geht und
Gemüse u.a

Nachmittag:
Apfel, Banane oder so.
Einmal Obst am Tag. Also ein Apfel, z.B.

Abendbrot:
1Vollkornbrot + 1Putenwurstscheibe
manchmal ein Ei oder Putenfisch.


Wenn man damit noch 2-3mal in der Woche trainieren geht und sich so bisschen bewegen tut, geht es dann wegen dem Proteingehalt und allgemein beim Abspecken?


Wiege 80kg bei 180m.