mit 72 kg abspecken ???? naja also mit dem plan wirste schon gewicht verlieren aber mit sicherheit auch viel muskeln (viel zu wenig eiweis)Außerdem erscheint mir irgendwie alles ein bisschen zuwenig .

Ich würe mir entweder ne low fat diöt aussuchen oder die Anabolediöt machen , aber nicht son zwischending