soweit ich weiß ist die ursache eines bierbauches nicht fett. lieg ich da richtig in dieser annahme??!

leichtes cardio training ist nicht schädlich für den muskelaufbau. wenn du nicht wie ein irrer mit 12 oder 14km/h 1stunde am laufband läufst hast du kaum muskelwachstumseinbußen, weil leichtes cardio deine regeneration (die ja die muskeln aufbaut) nicht sonderlich behindert. mehr essen musste halt dementsprechend - und - am besten - aufhören hektoliterweise bier in dich hineinzuschütten

also, wenn ich richtig in der annahme liege, dass ein bierbauch nicht auf fett beasiert (und auch sonst) gibts ein paar übungen, die zwar total bescheuert aussehen, aber recht viel bringen.

1.) auf den boden legen, hände auf den bauch legen und denselben einziehen; 15sec halten, 10x wiederholen
2.) sitzend hintern anspannen und gleichzeitig bauch einziehen (macht man eigentlich im rahmen einer vorbereitung für totale squat-anfänger), wieder 10-15sec halten, 10wh.