Als erstes solltest Du die Überschrift ändern, ich dachte Du hättest ein Verdauungsproblem.

Das knacken kann schon schon durch eine Überlastung kommen, am besten leichtere Gewichte zum Einstieg und in kleinen Schritten steigern, dann können sich auch passive Strukturen wie Kapsel, Bänder, Gelenke anpassen.