Hi Komplement!

Danke für deine rasche Antwort

Nun hab ich jedoch noch einige Fragen!

-Du hast gesagt lieber Bankdrücken als Butterfly ok... damit meinst du ich soll butterfly rausnehmen! Okay!...

-Nackendrücken auch raus? Also nur Seitheben? Okay!

-Beincurls weg okay!

-Shrugs? ... hmm hatte ich doch gar nicht drin oder?!?

-Kann ich Latziehen drin lassen? Ich hab so meine Probleme beim Kreuzheben mit der Ausführung!

Achja und weswegen meintest du 1x Bankdrücken?!? ich wollte die 15er Woche 2 Sätze machen und in der 2.Hälfte des 2. Microzyklus dann auf 1 Satz gehen!
Aber ich überlege sowieso zur Zeit das ganze wohl doch besser zu Clustern! Bringt das einen größeren Fortschritt mit sich? Ich stell mir das nur jedoch etwas zeitaufwendig vor wenn ich 50 x 1WHD Bankdrücken oder etc. machen muss!