Eine bei weitem nicht exakte, aber dafür sehr praktikable Variante ist die grobe Faktor-40-Faustregel: Deine 84 kg KöGew. x 40 = 3360, also durchschnittlich zwischen 3300-3400 kcal täglich, was ja den hier schon aufgeführten Empfehlungen in etwa entsprechen würde.

Wie gesagt: Es gibt große individuelle Unterschiede; das eigene Optimum kann man selbständig letztlich nur mit "try and error" ausfindig machen. Die angesprochene Einfachheit dieser "40er"-Regel ist m.E. aber ein deutlicher Pluspunkt, weil man sofort loslegen kann, nicht übermäßig kostbare Zeit für Rechenkünste opfern muss sowie den errechneten Wert als guten Basis-(also Ausgangs-) Wert für evtl. nötige individuelle Anpassungen hernehmen kann.

PS (nur so ein Gedanke): Vielleicht solltest du mit ein bis drei wöchentlichen (Masse-) Refeeds experimentieren, da durch die relativ niedrigen kcal-Werte an den "Normal"tagen und die etwas seltener eingestreuten hochkalorischen Refeeds erfahrungsgemäß ein guter Massezuwachs bei geringerer Gefahr der Fettansammlung erzielt werden kann. (Und u.U. entsteht durch diese Methode während der Refeed-Tage sogar ein deutlich besseres anaboles Umfeld, als man es mit durchgängig gleich hoher kcal-Zahl erreicht.) Wenn du nun z.B. 5 Tage in der Woche BB trainierst, könntest du durchaus auch 3x refeeden, und zwar an den schwereren bzw. intensiveren Trainingstagen mit höherem Kalorienverbrauch - wenn möglich mit bevorzugter Kalorienaufnahme im Zeitraum nach den Trainingseinheiten.

Also - nur als angenommenes Rechenbeispiel für 3 wöchentliche Refeeds:

Mo.: 4000 kcal (Refeed)
+ Di.: 2900kcal (Normaltag)
+ Mi.: 4000 kcal (Refeed)
+ Do.: 29000 kcal (Normaltag)
+ Fr.: 2900 kcal (Normaltag)
+ Sa.: 4000 kcal (Refeed)
+ So.: 2900 kcal (Normaltag)
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= 23600 kcal / Woche --> durchschnittl. 3371,4286 kcal / Tag

Gruß