MEIN PROBLEM: ist das ich aber nich ein kilo in dieser Zeit zugenommen habe das kann doch nich sein muskelzuwachs aber kein gewichtszuwachs was is los?
Herrje mehr Essen!
Muskelaufbau und Gewichtssteigerung bedarf ein kcal+. Wie gesagt, das Training ist eher zweitrangig, wichtig ist die Ernährung.