Hallo,
Ich kram den Thread hier mal hoch, da er meine Fragen tangiert aber nicht vollkommen beantwortet.
Hab vor ab dieser Woche mal Creatin auszuprobieren, aber nicht als Kur, sondern dauerhaft.
Ich geh mal von einem Bedarf von ca. 2gr/Tag aus.
Da ich morgens außer nem Eiweiß-Shake nix Eiweißhaltiges runterkrieg, wäre meine Frage nun,
ob es zu empfehlen wäre, das Creatin in den Shake einzurühren, an den trainingsfreien Tagen
und an den Trainings-Tagen es mit dem Post-Workout-Shake zu kombinieren. (Zusätzlich gibts nach
dem Training noch nen Ekel-Dextrose-Drink)
Wie sieht es an den trainingsfreien Tagen mit den KH aus bei den 2gr?

Gibts was auszusetzen an meinem Plan? Hoffe nicht, wenn doch aber auf Klärung.

Grüße
Lucky