4 Kilo in 6 Wochen sind schon net schlecht. Wie gesagt es besteht aus Wheykomponenten und daher vor und nachm Training, Kohl. solltest du ca. 90-120min vorm Training nehmen und dann ca. 30-60 min das Nitroplex. Darf man fragen wo du in Schwerte trainierst, suche nämlich noch ein gutes Studio.