Moin Sportler und Sportlerinnen,
Habe meine Ernährung gut im Griff bis halt auf Abends, Dort könnte ich dann alles in mich reinschieben was mir in die Finger kommt und das macht dann die "eisener" Disziplin vom Tage wieder wett

Esse morgens Brote mit Honig , Zwischenmahlzeit Obst , mittags meist etwas Putenfleisch ("normale Portion") mit Quark und oft Annanas. Danach meist bis 20:00 Uhr garnix (Hier liegt wohl mein Problem !!) Ich drinke so 3-4 Liter. Was könnte ich abends, bzw. nachmittags essen, was wenig Kohlenhydrate hat, schmeckt und sättigt und am Besten auch noch die Lust auf was Süsses stoppt ?

Fitte Grüße
Jürsch