Der schlimme Heisshunger am Abend

**Jürsch** · 05.10.2005, 08:32

Moin Sportler und Sportlerinnen,
Habe meine Ernährung gut im Griff bis halt auf Abends, Dort könnte ich dann alles in mich reinschieben was mir in die Finger kommt und das macht dann die "eisener" Disziplin vom Tage wieder wett

Esse morgens Brote mit Honig , Zwischenmahlzeit Obst , mittags meist etwas Putenfleisch ("normale Portion") mit Quark und oft Annanas. Danach meist bis 20:00 Uhr garnix (Hier liegt wohl mein Problem !!) Ich drinke so 3-4 Liter. Was könnte ich abends, bzw. nachmittags essen, was wenig Kohlenhydrate hat, schmeckt und sättigt und am Besten auch noch die Lust auf was Süsses stoppt ?

Fitte Grüße
Jürsch

**Angiee** · 05.10.2005, 08:49

hi,

also wie du schon gesagt hast liegt das problem darin das du den ganzen nachmittag bis 20 uhr nichts mehr isst. das solltest du ändern.
abends kannst du gut eiklar, obst, quark und sowas essen, wobei natürlich süßes obst oder mal ein bisschen marmelade oder honig im quark den heißhunger auf was süßes besser stillt als eiklar odre gemüse. da musst du mal sehen ob es bei dir der heißhunger auf süßes ist oder einfach nur hunger.
ansonsten ist das auch nur gewohnheitssache. wenn du mal 2 oder 3 wochen das durchgezogen hast abends nicht deinem heißhunger nachzugeben wirst du auch nichtmehr das verlangen danach haben, das merkt der körper schnell (war bei mir zumindestens so

)

lg andrea

**Adis** · 05.10.2005, 09:12

Hand aufs Herz.
Wie oft gibt es Süßigkeiten oder Lebensmittel aus "hellem" Mehl ?

Kauf dir Weizenkleie und rühr sie in Joghurt mit Magerquark, dann bsit du satt!

ggf. kannst du die Trinkmenge auf 5 Liter erhöhen.

**Jürsch** · 05.10.2005, 10:34

Danke für den Tip mit dem Eiklar, wieviele Eier kann ich den da so essen. Darf ich die salzen ? Gibts sonst noch leckere und kohlenhydratfreie Abendsnacks ?

Gruss Jürgen

**Angiee** · 05.10.2005, 11:01

also ich habe eiklar im tetrapack, bekommst du in jedem grosshandels-markt. ich esse am tag so ca. 10 eiklar, hat wenig kalorien, macht satt und hat ne menge eiweiss. klar kannst du das salzen wenn du möchtest. kannst dir auch nen omlett draus machen mit etwas kräutern, gemüse usw... auch echt lecker. musst du halt mal etwas mit rumprobieren.

lg andrea

**Adis** · 05.10.2005, 11:42

also ich habe eiklar im tetrapack, bekommst du in jedem grosshandels-markt. ich esse am tag so ca. 10 eiklar, hat wenig kalorien, macht satt und hat ne menge eiweiss

Und kommen bestimmt aus der ekelhaften Käfighaltung.
Na dann Mahlzeit.