Hallo,

Protein ist klar das wichtigste, ich bin von Egg-Protein überzeugt.
Außerdem ist mindestens genauso wichtig, dass Du täglich aminosäuren zuführst auch an Traingsfreien Tagen. Zusätzlich zu den Trainingsphasen sind BCAA´s wichtig. Beides gibts in Form von Tabletten oder auch in Flüssigform zum Trinken. Ich kauf mein Zeug bei cresco-fitness.de, da gibts echt alles.
Ansonsten natürlich Calcium, Magnesium und Vitamine, besonders Vitamin-B-komplex.

Viel Erfolg