Zitat Zitat von BigHolloway
wenn gar nichts mehr hilft , vielleicht ja mal mit creatin versuchen, hab schon viel aus dem studio gehört , das bei einigen creatin geholfen hat
hast du das gehört?
deine werte liessen mich auf einen etwas erfahreren BB schließen, nen 44er gibt es ja nicht geschenkt....


ich würde dir raten creatin aussen vorzulassen. erstmal und wenn informier dich aber meines erachtens liegt es am tp. das ist zu monoton und auch etwas einfältig.
lass die butterflies mal sein,sollten sie in der maschiene sein, führe schrägbank als erste übung ein, eventuell kh-drücken wenn du bisher an der lh warst.

generell vielleicht die anordnung ändern, sprich arme mal im supersatz, brust rücken ebenfalls, wenn nicht sogar einzelnen trainingstagen zuordnen.