also ,,normales'' Kreuzheben, mache ich immer mit einer Kadenz von 2/2 ..... ist so ziemlich die einzige Übunge, bei der ich so eine niedrige Kadenz empfehlen würde. habe es 1/2 Jahr mit 4/2/4 versucht, hat aber nix gebracht..... dann lieber mit 2/2

wies allerdings mit Kreuzheben mit gestreckten Beinen aussieht, weiss ich allerdings nicht, da ich diese Übung nicht mache...

Gewichthebergürtel würde ich wirklich nur nehmen, wenn du mit extrem viel Gewicht und extrem wenigen Wdh. arbeitest.

Gruss KING