Front Kniebeugen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Beinpresse

[Brandineser]

Unterscheiden sich diese Übungen eigentlich in den angesprochenen Muskelgruppen ?

Weil wenn nicht sehe ich keinen Grund noch normale KB zu machen.

Bei FKB tuh ich mir leichter weil mir das Gewicht nicht weh tut (Bei KB schmerzt der Nacken sehr da ich meist noch einen Muskelkater vom Rückentraining habe [nur im Nacken allerdings])

Ausfallschritte finde ich persönlich nicht soo toll, fühl mich dabei einfach irgendwie nicht gut..

Und Beinpresse, wie gesagt, bin ich ziehmlich stark (425kg im Satz), nur weiß ich nicht ob der Beinbizeps/Quadrizeps so angesprochen wird wie bei den anderen Übungen..

Zum Aufwärmen mache ich ohnehin 2-3 Sätze Beinbizepscurls und Quadtrizepsstrecken...

mfg

[Dobi]

frontkniebeuge gehn ein bischen mehr auf den beinstrecker als normale kb.
ausfallschritte wohl etwas mehr auf den hüftbeugen und den hintern.
beinpresse bezieht den unteren rücken nicht/kaum mit ein.
zu den kniebeugen könntest du ja ma versuchen ein handtuch um die stange zu wickeln als polster oder das gewicht was weiter hinten/unten am nacken hinzulegen.
beinstrecker und beuger würd ich, wenn überhaupt, NACH den oben genannten übungen machen. zum warmmachen einfach bischen cardio vorher und dann aufwärmsätze der jeweiligen übung die du machen willst.