Also ich ess morgens jetzt statt Brötchen Müsli oder Kornflakes, Mittag ess ich normal, achte aber darauf das es nicht zu fettig und kohlenhydrathaltig ist. Normalerweise hab ich vor dem Training noch 2 Brötchen gegessen, die sind jetzt weggefallen. Nach Training Eiweißshake und so meistens um 7 Uhr ess ich Abendbrot , versuch da nur noch eiweiß zu mir zu nehmen.

Training und Cardio

Mo: Brust/Bauch + 45 min Cardio bei 140 Puls (Fettverbrennungsbereich)
Di: Beine/ Bizeps
Mi: 1 h Cardio
Do: Trizeps/Schultern/Bauch + 45 min. Cardio
Fr: Rücken + 45 min Cardio

Ich wünsch dir weiterhin noch viel Erfolg!
Sa: machmal 1 h Cardio
So: frei