Wow Kreuzheben, Kniebeugen an einem Tag???!!! Du musst ja voll der Hulk sein? (sorry nur ein Witz)

Wenn Du die Kniebeugen voll durchziehst wirst Du kein Kreuzheben mehr schaffen. Da biste platt nach richtigen Kniebeugen. Genauso nach richtigem Kreuzheben.

Brust und Trizeps an einem Tag. Da kannste einen der beiden Muskeln nicht richtig trainieren, weil er schon total erschöpft ist.

Ich würde an deiner Stelle einen 4-Tage-Split machen.

Mo Brust
Di Pause
Mi Beine
Do Pause
Fr Arme
Sa Pause
So Rücken
Mo Pause
etc.....

oder auch Montag, Dienstag Training und Mittwoch Pause, dann Donnerstag, Freitag Training und Samstag, Sonntag Pause.

Viel Erfolg beim Gewichtestemmen.

Greez