Die Frage ist eher, was sollte drinbleiben?!
Es gibt schon viele gute Grundübungspläne hier im Forum, mein eigener ist sicher nicht der Stein der Weisen und teils individuell auf mich abgestimmt, aber vielleicht kannst du hier mal sehen, wie kompakt man trainieren kann. Und effektiv ist es trotzdem!
http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=63927
Wenn dir der Plan nicht gefällt oder du weitere Fragen hast, werde ich dir (im Rahmen meiner beschränkten Möglichkeiten) gerne weiterhelfen. Gx
LP