Zitat Zitat von Der Baron
Zitat Zitat von Angulus
etwas mehr essen ist ok, aber "MASTPHASEN" sollte man den schweinen überlassen.
So sehe ich das auch.
Mehr als 1-2kg Muskeln wird man pro Monat wohl kaum dazugewinnen.
Um einen solchen Zuwachs zu ermöglichen, reicht bereits ein Überschuss von 50 bis 80 kcal am Tag.

mfg,
Der Baron
Nur erst einmal den schmalen Grat zu 50-100 kcal Überschuss finden. Schliesslich verbraucht man jeden Tag eine andere Menge an Energie, daher gehen die meisten eben auf Nummer sicher und essen eben lieber 50g Reis zuviel als zuwenig.