Hi Markus!

Ich wiederhole hier mal den Thread von einem HD'ler, von dem ich sehr viel halte:

"Kniebeugen und Kreuzheben mit normaler Geschwindigkeit, denn bei diesen Übungen würde man mit 4/2/4 zu lange statisch ungünstige Positionen bei den jeweiligen Bewegungen durchlaufen. Dies ist den Gelenken sehr abträglich. Also immer normale Geschwindigkeit, doch sollte man am unteren Umkehrpunkt unbedingt immer erstmal zur Ruhe kommen, bevor man wieder den konzentrischen Teil der Übung ausführt. Zu schnelles Umkehren hat mir mal erhebliche Verletzungen beider Quat-Sehnen gebracht. Danach konnte ich ein paar Wochen nicht mehr laufen."

Okay?

Gruß Mark