das magnesium vor muskelkater schützt ist schon richtig , allerdings solltest du jeden tag magnesium nehmen und nicht nur wenn du denkst du hast zu hart trainiert !!! allerdings hilft dir magnesium nicht wenn du zu hart trainierst, du hast dann zwar weniger "schmerzen" als ohne aber ganz weg geht der kater damit auch nicht
ich z.B. hab gestern seit längerem wieder beine trainiert wegen muskelfaserriss und habe heute auch muskelkater aber ist mal wieder n schönes gefühl