..ok danke.. ich werd den wkm plan mal probiern .. obwohl ich ihm zur zeit ehrlich gesagt noch ziemlich skeptisch gegenueber stehe
hab ich das richtig verstanden dass man nur 3 saetze pro uebung macht ??
das heisst
1TE : kniebeugen 3 saetze zu 8-12 wh
bankdruecken 3 saetze zu 8-12 wh
LH rudern 3 saetze 8-12 wh

da bin ich ja voll schnell fertig.. kann mir auch nicht vorstellen danach richtig ko zu sein..