Zitat Zitat von PhilippAlex
Der ganze Plan ist Mist:
Die Aufteilung, die Übungen, keine Satzzahlen angegeben und Wdh. angegeben.
welche aufteilung würdest du denn vorschlagen?
Übungen habe ich beim Namen genannt, dann sollten sie dir doch eigentlich etwas sagen, oder?
Brust (geführt) = Bankdrückmaschine
sonst seh ich da leider keine weiteren unklaren bezeichnugen...

mit den Sätzten soll ich soweit rauf gehen, bis ich nur noch eine wdh schaffe. im ersten satz alles was geht, dann 30 sekunden pause, 2 satz alles was geht usw... bis ich nichts mehr kann... aber alles unter der vorraussetzung das ich bei 70% meines maximal gewichtes an dem jeweiligen gerät trainiere... steht aber auch alles schon oben...
70%, da man zwischen 60 und 85% von einem muskelaufbautraining spricht....
dabei können durchaus 6 sätzte der fall sein