danke für die tipps, also hab das erst morgen

also es is ne sportlehrerin und is seit 10 jahren fitnesstrainerin... naja ich hab mir überlegt mit dem rucksack curls zu machen, für die jungs einarmig und die mädls mit beiden .. rücken bräucht ich ne andre übung glaub nich das jmd klimmzüge schafft :S .. und für die unterschenkel??