Sers

Machen zZ Hochsprung und Laufen (100m, 1000m). Auf die Leistungen gibts natürlich Noten und da will ich doch das maximalste rausholen.

Neben einer passenden Ernährung (paar Stunden vorher ordentlich Nudelnund vorher ne Banane) sowie anständiges Aufwärmen dachte ich da an Koffein. Zu welchem Zeitpunkt und in welchen Mengen sollte ich Coffein für den bestmöglich "Kick" zu mir nehmen?
Bin 175cm groß, wiege 73kg und trinke des öfteren Kaffee, werde also eher mehr als weniger Coofein benötigen.
Genug trinken werde ich selbstverständlich auch

Danke!