Hallo

mache seit einiger zeit kreuzheben, wir sind zu zweit und kontrollieren uns auch immer - gestern aber fuhr mir was in die lendenwirbel und tut jetzt 18h danach immer noch etwas weh. Ist jetzt nicht sooo schlimm, spannt nur etwas unangenehm in der falschen position ansonsten spür ichs nur ein wenig z.B. wenn ich normal sitze

... wann denkt ihr kann ich wieder anfangen ...sollte ich es erstmal ruhen lassen und GAR NICHTS machen oder kann ich mich mit anderen Übungen in der zwischenzeit begnügen ?
Danke im VOraus