ja mit dem reis und den kh hab ich mich verhauen.

also ich wiege momentan 94kg bei 190cm größe.

training seit 4,5 jahren und seit ca 1,5 jahren wieder steroidfrei.
wollte auch natural weitermachen. momentaner oberarm umfang lausige 42 cm. aber egal ich denke natural kommt da auch nix mer dazu
ich mache normales volumen training.
passt mir am besten.
ich gehe 3 mal die woche zum training. immer mit mit mindestens einem tag pause.

ich fahre morgens mit dem rad 25min in einem normalem tempo zur arbeit und das selbe nachmittags auch zurück.

ich arbeite bei einem der größten öl konzerne der welt in der produktion.
heißt also recht anstrengende arbeit.

ich bin für jede anregung dankbar!!!



ps:wer rechtschreibfehler findet darf sie gerne behalten.