Zitat Zitat von Angulus
ich mach das so:

morgens gibt es erst mal einen proteinshake und 'nen apfel. danach fahre ich einkaufen, damit ich auch gut für den tag versorgt bin . zwischen 9 und 10 uhr trainiere ich und danach geht es mit dem refeed los. würde an dem tag AUF JEDEN FALL trainieren. so nutzt man den refeed schließlich am besten aus. am nächsten tag habe ich immer kraft wie ein bär. habe da jedes mal "meine rekorde" gebrochen.
Hört sich ja soweit gut an.Womit reefedest du denn ?