Zitat Zitat von Der Schattenmacher
also ich wiege momentan 94kg bei 190cm größe.
Also ohne jetzt gross rumzurechen hast du locker einen Kalorienbedarf von 2500 bis 3000kcal/Tag nur um dein Gewicht zu halten.
Das Absinken auf 1500kcal/Tag ist also viel zu extrem.
Anfangs 300kcal ..... dann 500kcal unter deinen Grundumsatz wären optimal.



momentaner oberarm umfang lausige 42 cm
oh ja sehr lausig!


ich bin für jede anregung dankbar!!!
Such nach Low Fat.

Gruß
8pack