Nicht jeden Tag Krafttraining -> Wichtig-Threads im Anfängerforum lesen

Sofern dir deine Ausdauer recht egal ist und du nur zum Abnehmen joggst -> Über Intervalltraining schlau machen

In Sachen Ernährung -> Nach 18 Uhr nix essen ist Quatsch, weiterhin solltest du dich über Refeeds, oder noch besser die Pendeldiät schlau machen.

Bitte Forensuche benutzen (die kann allerdings keine Umlaute, daher musste dann zb nach "pendeldi*" suchen).