Hab mit keto 12 Kilo in 3 Monaten abgenommen dann war ich psychisch so am ende das ich aufhören musste und hab alles und noch mehr wieder zugenommen weil mein Stoffwechsel da war wo die Sonne nie scheint.

zu den Refeeds 3/4 kein plan ich denk mal es dauert länger den Stoffwechsel auf trab zu bringen ich würde eher auf IV Training mit nen ECA oder so setzen wenn mans verträgt.