1. Wo hast denn das her ?
Ich habe gerade selbst damit begonnen
Übungen von T nation und Hst sticky
Wissenschaftlicher Hintergrund
WSB, Zatisorsky "Wissenschaft und Praxis im Krafttraining"

2. Waden langsam runter und schnell hoch würde ich sagen (wenn man auf Kadenzen achtet)
Sage ich doch !




3. Seit wann regenerieren Nerven ?
Schon immer!