Guck dir Pumping Iron an, dann siehst du wie Schwarzenegger, Ferrigno und andere Stars trainiert haben.

Grundübungen, Grundübungen, Grundübungen und einige wenige Isos.

ließ mal auf www.balance-of-force.de "So nimmt man richtig ab" von HITKappa.

Zusammenfassung: Grundübungen, 1 oder 2 Sätze, kurze Pause, komplettes Training unter 30 Minuten. (= HOHE !!! Intensität)