Zitat Zitat von Angulus
- weißbrot, -brötchen
- marmelade, honig
- russisch brot, magenbrot (was süßes mit wenig fett)
- weißer reis, weichgekochte nudeln
- cornflakes

also, alles dinge, die man sich am refeed reinhaut. traubenzucker geht, neben maltodextrin, aber am schnellsten in 's blut.
in nudeln und reis kurzkettige KHs? sicher? wenn ja, dann hab ich bisher alles richtig gemacht...nach dem train immer reis oder nudeln mit etwas fleisch rein...geht geht