machs am rückentag als 1 übung und tausche montag mit mittwoch
mo: rücken
mi:brust
fr:beine

so hast du zwischen KH und KB min 2 freie Tage.
Was gestreckt oder normales KH betrifft. Gestrecktes belastet mehr den Beinbizeps und man kann weniger Gewicht bewältigen. Ich würde dir zum klassischen raten.