@Eisenfresse
Ja, wie der Plan funktioniert, weiss ich. Das Schöne ist ja, dass das Excel-File Dir automatisch die Trainingsgewichte für jede Woche plus neues Maxi
errechnet, vorausgesetzt, Du weisst Dein aktuelles Maxi.
Ok, also beide Pläne hintereinander machen. Mich hätte einfach interessiert, wie die Steigerung nach dem ersten Plan ist, ob sie vergleichbar mit dem zweiten Plan ist, laut Excel-File, ja.
@PhilippAlex
Ja, stärker bin ich auch schon geworden nach dem ersten Plan, vielleicht teste ich das auch mal zumindestens bzgl. BD aus, um wieviel.
Bist Du vom Equipment-Maxi ausgegangen oder vom Raw-Maxi? Ich habe das Equipment-Maxi für den off-season-Plan genommen, war schon etwas hardcore, vor allem die KH-Sessions am Schluss. Am besten läuft derzeit die Steigerung im BD bei den vom Plan vorgegeben Prozentzahlen, ansonsten komme ich ja beim BD nicht so gut voran.
@Usbeke
Das Excel-File habe ich mal geschenkt gekrochen, kann ich Dir an eine andere E-Mail Adresse schicken.
INBY