Ich kenne persönlich niemanden der mit L-Glutamineinnahme bei (bedarfsangepasster Dosierung) irgendwelche gesundheitlichen Probleme bekommen hat. Eher das Gegenteil (stärkt das Imunsystem). 5g ist noch eine recht niedrige Dosierung. Ich nehme an tr-freien Tagen so ca. 15 g (aufgeteilt auf ca. 3 Portionen), und an Trainingstagen nehme ich noch zusätzlich nach dem Training zusätzliche 10 g ein (also gesamt 25 g).
Wenn ich L-Glutamin mal für einige Zeit nicht genommen habe, und es wieder wie oben beschrieben verwende, merke ich nach ein paar Tagen
das die Muskeln besser hydriert sind. L-Glutamin soll die Eigenschaft besitzen Natrium in den Muskeln zu ziehen, welches seinerseits wiederum Wasser im Muskel bindet. Ein gut hydrierter Muskel ist wiederum leistungsfähiger.