Zitat Zitat von Pottproll
25 gr Fett am Tag sind für einen Menschen definitiv zu wenig, das würde ich ändern, in Form von Nüssen oder vermehrt Öle.
Ob knapp 2500 kcal bei fast 90 kg reichen um ins kcal+ zu kommen, bezweifle ich auch irgendwie. Wenn nicht dann würde ich Mittags noch etwas proteinhaltiges hinzufügen (Eier, Fisch oder Fleisch) und zu der Pute Nachmittags noch etwas Kohlenhydrathaltiges.
Die 25 Gr. Fett sind ohne den Salat und das Dressing gerechnet.

Zu den 25 Gr. Fett kommt also noch das Olivenöl oben drauf und die Lachsölkapseln.

Ebenso mit den Kcal. Es sind 2500 ohne den Salat und die Kapseln.

Ich denke mal insgesamt sind es so um die 2750+/- Kcal.