Hallo Daydream,

Mein Vorschlag:

TE1 : Brust Trizeps und Schulter, Beine

Bankdrücken, 5 x
SchrägBD 5 x
Dips 4x
Schulterdrücken Frontdrücken. 5 x
Kniebeugen 3x
ISO Übung: Trizepsdrücken Turm

TE2 : Rücken bizeps Beine

Klimmies eng untergriff 5x
Kreuzheben 3x
vorgebeugtes Rudern 5x
ISO: Scottcurls

Ich habe so 2 Monate trainiert, gut masse aufgebaut und mein Körperbild hat sich massiv verbreitet.

Natürlich habe ich zwei monate lang eine disziplinierte Ernährung durchgeführt.

Ansonsten gilt : GRUNDÜBUNGEN GRUNDÜBUNGEN GRUNDÜBUNGEN !
ZUERST BAUEN , SPÄTER VERFEINERN !