Mein Plan

**Maximilian2005** · 21.10.2005, 22:51

Wie bewertet ihr meinen Plan:

Bankdrücken 10W 4S
Kniebeuge mit Hantelstange im Nacken 10W 4S
Schulterdrücken 10W 4S
Bizepscurls 10W 4S
Butterfly 10W 4S
Crunches 10W 4S

Ich finde den Plan gut und habe bis jetzt auch schon gute Ziele erreicht.
Aber wie ist eure Meinung?
Ich freue mich auf Antworten.

**hakler** · 21.10.2005, 23:03

Sorry aber was willst du mit diesem Plan erreicht haben ??

Bankdrücken und Kniebeugen ok, der Rest ist Schrott, du hast nicht mal eine Rückenübung drinnen,

Kreuzheben, Klimmzüge oder Rudern z B ??

Wichtig Stickys !

Gruß

**Jipp** · 21.10.2005, 23:05

Rücken?

edit* warst schneller

**PhilippAlex** · 21.10.2005, 23:07

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

**Maximilian2005** · 21.10.2005, 23:08

Ich hab mit letztens ein Buch zugelegt. In dem stand, dass die Kniebeuge auch den Rücken mittrainiert. Und was soll an Schulterdrücken falsch sein?

**Maximilian2005** · 21.10.2005, 23:22

Nicht das ich jetzt hier ein Besserwisser sein möchte. Ich bin in dem Gebiet absolut neu.

**Maximilian2005** · 21.10.2005, 23:54

Okay ich hab mir einen neuen Plan gemacht:

Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken
Schulterdrücken
Crunches

Das alles 10W 4S
Wie ist der den so?
Die Kniebeuge habe ich weggelassen, weil ich mir denke das Kreuzheben und Rudern reicht.

**Pottproll** · 22.10.2005, 00:26

Zitat von Maximilian2005

Okay ich hab mir einen neuen Plan gemacht:

Kreuzheben
Rudern vorgebeugt
Bankdrücken
Schulterdrücken
Crunches

Das alles 10W 4S
Wie ist der den so?
Die Kniebeuge habe ich weggelassen, weil ich mir denke das Kreuzheben und Rudern reicht.

Mach dann doch besser gleich was hier steht: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024