hallo,

bin in einer ähnlichen wenn nicht sogar gleiche situation.
ca. 6 monate keinen sport mehr gemacht, davor 6monate thaiboxen statt Kraft.
Jetzt möchte ich wieder beginnen. Ich denke an einen GK plan, leicht d.h. nicht bis zum muskelversagen sonder locker. habe letzte woche damit begonnen, sehr leicht, musste mich echt zurückhalten, hatte jedoch am tag darauf nen echt krassen muskelkater...
denke es geht jedoch recht schnell wiedr an alte Leistungen anzuschliessen

lg
Doc

ps: meine profildaten stimmen auch nicht mehr ganz...leider